罗汉拳是少林武术传统套路之一，也被称为少林寺武僧的“看家拳”。该拳起源较早，相传在公元495年少林寺创建以后，少林寺僧人为了强身健体和保护寺院开始习武，有个叫僧稠的和尚创出一套由十八个架式为核心的拳术套路，并取名为“罗汉十八手”。以后经历代武僧的传练，直到宋朝末年，有个叫觉远的的和尚，为了提高武艺，走出山门到民间去拜师求艺，在民间武师的帮助下；提高和拓展了自己的武功，回到少林寺以后...

少林罗汉卧，丹田集气快，通小周天迅速，男女老少皆宜。 一、行功 1、预备：宽衣松带，背靠被子或软垫，仰卧床上，头与上身呈斜直线，双腿自然盘屈，使小腹处于整个身体的最低位置，然后全身放松，闭目养神，用意念将全身之气归于丹田，自然呼吸（禁止调息），1～3分钟。 2、行功：接上，放松后双目微闭，返观内视丹田，牙齿微合，舌尖轻抵上牙龈，双手重叠放于丹田处，左手在下...

潘霜喜武学著作《尚武精神－少林拳法秘典》 功夫者乃持之以恒，日积月累，长久习练之智慧运动。须以仁爱之心内心世界，以勇敢之气魄锤炼血肉身躯，以此磨练超凡意志力。古人云：有非常之人方可为非常之事。故欲求大道功夫者，非有千折不回之真心方可为之。 余少时习武艺至今已二十载，弱冠时所练功夫实为强身御侮，以为至刚至坚者为功夫之上乘，凭血气刚猛之力苦练筋骨皮肉之功，内有狂傲之气。此于大道功夫者相差甚远...

红砂手采气功 本能充盈内气，强身健体。初级功以内气贯掌为主，可使两手劳宫穴迅速产生气感。练红砂手功时，手指外观可内红变紫、变黑、形状变粗，时而坚硬异常，时而温柔如绵。两掌相对时，可感觉到一定的吸力或斥力。为进一步增强内气，可在上述基础上，练采气功。 操作： １、预备式： 直立，两脚分开同肩宽，趾抓地，含胸收腹，全身放松。两眼微闭，留一线之光，注视鼻尖，舌抵上腭；排除杂念．集中思想，用鼻自然呼吸。...

红砂手 红砂手能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能，却病延年的功效。相传红砂手武术家运内气贯于手掌后，击掌时没有什么感觉，几天后，伤处就出现朱红色的手掌印，故有此名。 预备式：直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。 两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸气，吸时要缓慢，进入丹田（脐下1寸3分处），同时，两臂上收。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺...

当今社会，很多所谓的太极拳，其实仅仅是一种体操！而现在的所谓太极拳比赛更是一种体操性质的比赛——谁的腿高，谁的“劲”大！孰不知太极拳是讲究“腿不过腰”，而劲其实说白了是一种力学“游戏”；而并不是仅用外在能表现的！这些是一些老前辈们讲得快熟烂的常识！可现在的太极拳就在这样“蓬勃发展”的光环照耀之下已一步一步走向“死亡”的边缘！即使一些当今的太极拳师也说，可能几年后就没真正的太极“拳”了！...

竹林抓功 竹林拳法把一个人在僻静之地练拳练功的修证行为叫做“抓功”。传说练到时候就可以得到鬼神相助，功夫自然出神入化、超凡入圣。其具体的方法，是练功者在夜深人定后，一个人悄悄地到人迹罕至的荒山野岭古墓深林等处，把平生所学一一演练，然后练若干遍八大劲功。一连百日，不得间断，来回的路上如果遇见了他人，以前所练时日便统统作废，一切从头开始。哪怕九十九天回家时见了人，也须从头算时间。 夜深人静荒野独处时...

竹林古传八大劲功 第一功，束身连提——横步正立，双手下垂，掌心向内，深呼吸若干次。接下来吸气时身体上拔，脚跟提起；呼气时身体下沉，脚跟落地。 第二功：提气长力——横步正立，双手下垂。吸气时双手贴身托起至肋部，呼气时双手下按至小腹下沿。 第三功：运气左右——横步正立，两臂环抱胸前，掌心向下，双手间开同肩。两脚站立不动，身体尽量左右拧转。 第四功：一力横推——横步正立双手拢于胸前，左臂向左推直...

土鹰门是注重擒拿的一个民间拳派。其鹰爪功极具传统特色,其中的“入手功”是基本功夫,“尖爪功”主练爪尖硬力,用于抓拿和插刺,“鹰撕功”是高级功夫,练形多变,缠绕旋拧,极其契合擒拿术的分筋错骨、闭气滞穴。本功练成后双爪如钢钩铁钳,用于实战,扣拽撕扒,势如土鹰捕食,令敌胆寒。 一、入手功 1.搓指 身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧。 搓拧要有力...

少林金刀手亦称金刚开山掌，或大力分碑手，属佛家禅门秘传绝技，该功是练手掌劈砍劲力，久习手掌如刀斧，随着层次不同，功力亦各有异殊，最高能达到古谓之“力劈华山”。 一、入门 入门也即初级功夫，是初入门练法，其法简易，练功日期短，功力进层较快，练功月余即可单掌劈开砖，如能潜行力修三至六个月，定有意想不到的奇效。 1、金刚服气 面东站立，两脚分开与肩宽，双腿微曲，以舒适为度，两手相叠，抱于小腹丹田...